Come Vincere e Superare le Fobie
Le fobie sono disturbi psichici molto più diffusi di quanto si immagini. Le ossessioni sono tante e diverse, e possono colpire chiunque in ogni momento della vita quotidiana. La fobia consiste nell’avere paura di una determinata situazione o attività. Tra l’elenco delle fobie più comuni vi è la paura del buio, di salire su un aereo, degli insetti o di altri animali, di contrarre malattie, di salire in ascensore, la paura di fallire. Ma c’è anche chi si lava le mani più volte durante la giornata senza necessità, o chi si lascia prendere dall’ossessione di posizionare gli oggetti intorno a sé in maniera simmetrica.
Vincere e Superare le Fobie:
Secondo una ricerca, le fobie sono più frequenti nelle donne che negli uomini, e a quanto pare ne soffre una persona su dieci. In genere tali disagi psichici si manifestano durante gli anni dell’adolescenza, e spesso si cronicizzato da adulti rispetto ad alcune situazioni. La scienza, però, fino ad oggi, non è ancora riuscita a fornire una spiegazione esaustiva delle ragioni scatenanti delle fobie. Ciò che si riscontra in molti casi è la familiarità: se abbiamo un parente che soffre di qualche fobia, molto probabilmente potremmo svilupparne una.
Altre cause possono essere: l’aver assistito a qualche evento tragico o incidente che abbia lasciato in noi un segno, o essere stati vicini a qualcuno terrorizzato da una determinata situazione, che ci ha trasmesso il suo stato d’animo (un passeggero in preda ad una crisi di panico in aereo), o l’aver appreso una notizia terribile che ci ha sconvolto (disastro naturale, incidente aereo o nubifragio). Per combattere le fobie, che in molti casi possono condizionare la vita quotidiana, impedendo di viverla in maniera naturale e spontanea, ci sono due rimedi.
Il primo consiste in una terapia che aiuti il soggetto ad avvicinarsi in modo graduale alla situazione o oggetto che spaventa. Naturalmente c’è bisogno di tempo per ottenere risultati, e la persona coinvolta deve collaborare con gli esperti alla risoluzione del problema. Altro rimedio, sicuramente più incisivo ma che non è detto si riveli sempre efficace, consiste nella somministrazione di farmaci utili ad alleviare i sintomi dell’ansia. In genere i medicinali non sortiscono alcun effetto se non vengono accompagnati da una terapia psicologica. Qualcuno ritiene che sia possibile curare le fobie da soli, senza chiedere il supporto di nessuno.
In realtà, è piuttosto difficile, perché non basta voler vincere e superare le fobie e tali problemi psichici con la sola forza della volontà. Qualche accorgimento, però, può essere utile per condurre un’esistenza libera da tali condizionamenti. Per esempio, può servire frequentare un corso per imparare la tecnica del training autogeno o frequentare un corso di yoga, per diventare capaci di auto-rilassarsi.
E’ importante ritagliarsi qualche momento, durante la giornata, in cui lasciarsi andare a pensieri e visualizzazioni positive. Quando sentite che le fobie stanno prendendo il sopravvento, uscite o telefonate ad un amico; per non lasciare appiattire la mente nelle solite abitudini, siate pronti a modificare percorsi, orari, punti di riferimento. Per superare le fobie, bisogna distogliere l’attenzione da se stessi e concentrarsi sui bisogni e le esigenze altrui. Tutto apparirà in un’ottica diversa.
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Autore: redazione la scrittura è libertà, in questo spazio puoi trovare parole pensate, vissute, trasportate e sentite. Ogni parola è un pensiero nato dall'esperienza di chi vive felice di esserci in questo pianeta.